По поводу рекламы:[email protected]

В этом коротком видео я дам тебе полезные советы как перестать бояться летать.
Пиши в комментариях, у тебя есть страх высоты и самолета?

Меня можно найти тут:��

��Инстаграм: https://www.instagram.com/nastystewardess/

�� ТикТок: https://www.tiktok.com/@baturanastya

#аэрофобия #какперестатьбоятьсялетать #стюардесса #советыстюардессы #анастасиябатура

В самолете вы из-за страха изо всех сил сжимаете ручку кресла? Или руку соседа? =)) Или вообще избегаете полетов?

✔️ Запись на личные консультации
https://docs.google.com/forms/d/1fXr4vXqe4OSt_gxMakCO0oL1d8wQMUg5t37QK0GQv_M/edit

✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак! https://www.instagram.com/nikolayperov1/

✔️ Telegram канал “Без паники” https://t.me/+RUdNubWoZugeUxt7

#паническиеатаки #тревога #николайперов

⠀
Если вы хотите спокойно летать и путешествовать, то вот, что вам поможет.��
⠀
⚡Помните о статистике.
⠀
Самолет – самый безопасный вид транспорта. Шанс попасть в катастрофу 1 к 5 000 000. Это значит, что нужно летать каждый день на протяжении 15 000 лет, если вы очень хотите разбиться.
⠀
⠀
⚡ Откажитесь от избегания. ⠀
Возможно, вам кажется, что без самолетов вы точно обойдетесь, сможете по ситуации пользоваться, скажем, поездами.
⠀
Но наши страхи и фобии имеют свойство генерализовываться, то есть «перекидываться» на другие сферы жизни. Если не прорабатывать одну фобию, то потом можно начать бояться магазинов, лифтов, чего угодно.
⠀
Даже если сейчас страшно летать, то лучше летать несмотря на страх, применяя техники, приведенные ниже.
⠀
⚡ Откажитесь от охранительных ритуалов
⠀
Вероятно, летать вы не избегаете, но, тем не менее, весь полет тревожно всматриваетесь в иллюминатор (вдруг крыло загорится), вслушиваетесь в рев двигателя (ой, что это он затих?). ⠀
Эти ритуалы также подкрепляют фобию. Просто не делайте их. Все. «Just stop it».
⠀
⚡ Выполняйте техники релаксации
⠀
На борту вы можете заниматься медитацией, просто отслеживать ощущения при дыхании, не вовлекаясь в тревожные мысли о катастрофе.
⠀
Или же выполнять технику «диафрагмального дыхания», при которой вы дышите очень медленно, двигается только ваш живот, а грудь остается неподвижной.
⠀
Важно при этих техниках стараться полностью принимать страх и неприятные ощущения и отпустить борьбу со страхом. Иначе вы только усилите напряжение.☝
⠀
Желаю всем научиться воспринимать полет на самолете как чудо! (Вы же парите над облаками – о таком большинство людей более 100 лет назад и мечтать не могли!)��
⠀

Боязнь полётов – один из распространённых видов тревожных состояний. Многие люди чувствуют себя в самолёте некомфортно, но есть немало и тех, кто просто отказывается от выгодных предложений из-за боязни перелётов. О том, что нужно, чтобы иррациональные страхи не снижали качество вашей жизни, Андрей Каменюкин рассказывает в этом видео.

Приняв участие в наших программах, вы сможете сделать своё мышление эффективнее!

Звоните по телефонам:
+7(812) 699 03 03 или +7(911) 907 24 99

Пишите на почту:
[email protected]

Заходите на сайты:
ClinicCBT.ru
CBTcoach.ru

и наши странички в соцсетях:
https://www.facebook.com/ClinicCognitiveBehavioralTherapy/
https://www.instagram.com/cbtcoach/
https://vk.com/cliniccbt

Помните, счастье зависит от мышления!

На приёме у доктора Хорса. *Аэрофобия. Рекомендации психолога.
Подписаться на канал “Доктор”: https://www.youtube.com/channel/UCBjaOmblz9HLLjVcMtR4Qpw?sub_confirmation=1
Все выпуски “Приём у доктора Хорса”: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5TtYMhEfiq9Vz2GqBXnHIvDU

*Аэрофобия — боязнь полётов на летательных аппаратах.

Программа «На приёме у психолога». Её ведущий – Михаил Хорс. К нему приходят со сложными диагнозами, а получают… простые советы. Которые помогают наполнить жизнь смыслом. Слушайте его, чтобы потом не слушать психиатра!

Телеканал «Доктор» — первый научно-популярный, познавательный телеканал о медицине. Мы предлагаем широкой аудитории – программы о достижениях медицинской науки, новых методах диагностики и лечения заболеваний.

Телеканал «Доктор» это:
– Ведущие специалисты России и мира;
– Фундаментальная наука и новые идеи в сфере медицины;
– Инновационные методы диагностики и лечения
заболеваний;
– Современные технологии и медицинское оборудование.

Тема здоровья касается каждого!

Смотрите также:
�� Вопрос выживания: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5TsKKLwHgVvm2EK4WzYHls4W
�� Врачи-герои: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5TtG7fhu0MmftZBfcYXer-Sz
�� Еда. Правильное питание: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5Tu6ISbWf2ilG9iCBDztBzwA
�� Здоровый образ жизни: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5TvD59jHBraVr8bxqF3cXIeE
�� Клиники России: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5Tu_9MWBKBGfrApztNHPD7fj
�� Медицина будущего: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5TsmHEcX85rV-5Mzzk9XGIZr
�� Медицинский квест: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5TtVAKAaV-qJOFgMQDIxiXxh
�� Метод исследования: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5TsAXx7ZKTgTGa5zZkFfBfHp
�� На приёме у доктор Бокерия: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5TsLTECE69UHPtVZxNfDix15
�� На приёме у доктора Каприна: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5Tu8D64Mnsflxt2F9H_bg5Dc
�� На приёме у доктор Ороса: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5TunRh6Kezf9M6RCq-QWVJ_2
�� На приёме у доктора Тахчиди: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5TvI3yxdFoqEfD1vTRXrDiHY
�� Психология: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5TsDHRlYL5DIGcKUiv0dRjHN
�� Рецепт победы: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5TvVeIAYF8Yrf13xPshfwRDs
�� Симптомы: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJBS5l6wC5TuTebKyJPvTmhHAN1jqZh30